小怂包南晶的身体素质远达不到南晶以前的水准，她只能悠着来，循序渐进地发展体能，提高耐力。想要一口吃成胖子是不可能的。
一边匀速往前跑，南晶一边关注着跑在前头的苏舟。
他的跑姿平稳，步伐有力，看得出呼吸和节奏都把握得很好，不是那种没有技术含量地乱跑一气。
南晶终于相信了：看来苏舟的确每天都有跑步锻炼呢。
虽然参加训练的学生都是有点运动基础的人，但是跑到一半的时候，大部分人都开始觉得喘不过气来了。
这是长跑中的常见现象，身体会在跑步中途迎来最难受的极点——心跳和呼吸加快，肌肉无力，难受得想要放弃。
极点出现时，可以利用深呼吸、降速等方式撑过去，当然最关键的还要靠意志力顶住。
如果能够撑住，一段时间后植物神经系统的惰性就会被克服，呼吸系统和血液循环系统的工作能力也会加强。
呼吸与心跳将会恢复正常，动作也会重新变得协调，极点的难关也就被突破了。这种现象在运动生理学上称为“第二次呼吸”。
体育老师知道极点出现了，一边跟在队伍旁边小跑着，一边大声提醒学生们。
“如果觉得呼吸困难，可以适当放慢速度，减小身体的负担。注意跑姿，平稳前进。加油啊同学们，只要挺过了极点就好了。当然，如果觉得很不舒服，有胸闷心悸等不适症状，就要停下来休息。必须慢慢地停下来，不要一下子就减速。”
因为这是第一次训练，大部分学生都减速了。
包括南晶在内，毕竟她现在的身体素质还提高得不够。个别学生还慢慢地停了下来。
现在，场上参加训练的学生中，除了少数练习长跑的体育特长生继续保持匀速前进不变，就只有苏舟还能跟上他们的节奏。
虽然苏舟表面上看起来像是一个完全没有运动细胞的斯文男生，但实际上他每天早晚都会跑步锻炼，每次最少半小时。
另外他每周还有三节跆拳道课，平时在家也会经常抽空练习。
每天足够的运动量，让苏舟的体能储备充足。也正因为如此，他才能精力充沛地投入学习模式中。
苏舟居然能跟上体育生的长跑节奏，这让体育老师都感到惊讶极了。
对于这个平时老是跷体育课没商量的学霸，体育老师还以为他在体育方面成绩能及格就算不错了，没想到他居然是个不显山不露水的隐性体育达人。
如果苏舟不是年级排名第一的学霸，体育老师现在都想拉他进校田径队了。
初次训练的三千米跑完后，很多男生都不顾形象地往操场上一躺，张大嘴巴直喘粗气，一个个活像累瘫的二哈。
女生相比之下要注重形象一些，没人躺在操场上，只是气喘吁吁地就地坐下来休息。
体育生们则要专业得多，没有一个人直接躺下或坐下。
他们内行地把跑步节奏放缓到慢走节奏，一边调整呼吸，一边活动肩膀或颈椎。
休息了大概五分钟后，再进行一些拉伸动作来缓解肌肉的紧张僵硬。
南晶和苏舟是唯二两个不是体育生，也像体育生一样内行地从跑步模式调整到休息模式的人。
有过在省队当专业运动员的经历，南晶这方面的内行很正常。但是她想不到苏舟也如此内行，她一边活动身体，一边走去他身边，满脸刮目相看的神色。
“苏学霸，开跑前我还担心你能不能坚持跑完一圈呢，结果真是啪啪打脸啊！”
“现在相信我每天都有跑步锻炼了吧？”
“事实摆在面前，不信也不行啊！只是你隐藏得实在太深了！光看外表还以为你是运动白痴呢，没想到居然这么内行。你一定跟过健身教练吧？”
“嗯，算是吧。”
苏舟的健身知识都是跟他的跆拳道教练学的，那位教练曾经是国家队的人，也是师从专业人士了。
跑完步后，很多人都热得脱掉了运动外套。苏舟也随手把外套甩在了地上，单穿着一件白色短袖T恤。
三千米长跑让每一个学生都跑得挥汗如雨，苏舟也不例外。
身上一件白T恤胸前背后都被汗水濡湿了，微微透明地贴在身上，隐约可见胸肌的线条。
而半截袖子下方的两截手臂，更是直观地露出了线条分明的肌肉。
南晶突然发现苏舟是那种典型的“穿衣显瘦，脱衣有肉”的人。外表虽然很文弱，其实却是一个锻炼有素的运动人士，否则绝对不会有肌肉。
“你坚持锻炼至少有好几年了吧？”
“嗯，十岁开始的。”
十岁那年苏舟终于开始奋力反抗金骅的欺凌行为。为此他练习跆拳道，又努力学习，从此走上了读书健脑、运动强身的光明大道。
“如果你已经坚持锻炼五年了，那你表哥再欺负你时你完全可以打回去。相信我，你一定不会输的。”
苏舟笑得意味深长：“我知道了。”
训练在六点半准时结束了，南晶习以为常地和苏舟一起结伴回家。
在校门口一侧的便利店门口，苏舟停下来买水喝，并问南晶想喝什么，她的回答是青柠口味的脉动。
“老板，要两瓶青柠口味的脉动。”
老板拿着两瓶脉动过来给两个学生时，笑呵呵地说：“乍看一眼，我还以为你俩是双胞胎呢。”
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一边匀速往前跑，南晶一边关注着跑在前头的苏舟。
他的跑姿平稳，步伐有力，看得出呼吸和节奏都把握得很好，不是那种没有技术含量地乱跑一气。
南晶终于相信了：看来苏舟的确每天都有跑步锻炼呢。
虽然参加训练的学生都是有点运动基础的人，但是跑到一半的时候，大部分人都开始觉得喘不过气来了。
这是长跑中的常见现象，身体会在跑步中途迎来最难受的极点——心跳和呼吸加快，肌肉无力，难受得想要放弃。
极点出现时，可以利用深呼吸、降速等方式撑过去，当然最关键的还要靠意志力顶住。
如果能够撑住，一段时间后植物神经系统的惰性就会被克服，呼吸系统和血液循环系统的工作能力也会加强。
呼吸与心跳将会恢复正常，动作也会重新变得协调，极点的难关也就被突破了。这种现象在运动生理学上称为“第二次呼吸”。
体育老师知道极点出现了，一边跟在队伍旁边小跑着，一边大声提醒学生们。
“如果觉得呼吸困难，可以适当放慢速度，减小身体的负担。注意跑姿，平稳前进。加油啊同学们，只要挺过了极点就好了。当然，如果觉得很不舒服，有胸闷心悸等不适症状，就要停下来休息。必须慢慢地停下来，不要一下子就减速。”
因为这是第一次训练，大部分学生都减速了。
包括南晶在内，毕竟她现在的身体素质还提高得不够。个别学生还慢慢地停了下来。
现在，场上参加训练的学生中，除了少数练习长跑的体育特长生继续保持匀速前进不变，就只有苏舟还能跟上他们的节奏。
虽然苏舟表面上看起来像是一个完全没有运动细胞的斯文男生，但实际上他每天早晚都会跑步锻炼，每次最少半小时。
另外他每周还有三节跆拳道课，平时在家也会经常抽空练习。
每天足够的运动量，让苏舟的体能储备充足。也正因为如此，他才能精力充沛地投入学习模式中。
苏舟居然能跟上体育生的长跑节奏，这让体育老师都感到惊讶极了。
对于这个平时老是跷体育课没商量的学霸，体育老师还以为他在体育方面成绩能及格就算不错了，没想到他居然是个不显山不露水的隐性体育达人。
如果苏舟不是年级排名第一的学霸，体育老师现在都想拉他进校田径队了。
初次训练的三千米跑完后，很多男生都不顾形象地往操场上一躺，张大嘴巴直喘粗气，一个个活像累瘫的二哈。
女生相比之下要注重形象一些，没人躺在操场上，只是气喘吁吁地就地坐下来休息。
体育生们则要专业得多，没有一个人直接躺下或坐下。
他们内行地把跑步节奏放缓到慢走节奏，一边调整呼吸，一边活动肩膀或颈椎。
休息了大概五分钟后，再进行一些拉伸动作来缓解肌肉的紧张僵硬。
南晶和苏舟是唯二两个不是体育生，也像体育生一样内行地从跑步模式调整到休息模式的人。
有过在省队当专业运动员的经历，南晶这方面的内行很正常。但是她想不到苏舟也如此内行，她一边活动身体，一边走去他身边，满脸刮目相看的神色。
“苏学霸，开跑前我还担心你能不能坚持跑完一圈呢，结果真是啪啪打脸啊！”
“现在相信我每天都有跑步锻炼了吧？”
“事实摆在面前，不信也不行啊！只是你隐藏得实在太深了！光看外表还以为你是运动白痴呢，没想到居然这么内行。你一定跟过健身教练吧？”
“嗯，算是吧。”
苏舟的健身知识都是跟他的跆拳道教练学的，那位教练曾经是国家队的人，也是师从专业人士了。
跑完步后，很多人都热得脱掉了运动外套。苏舟也随手把外套甩在了地上，单穿着一件白色短袖T恤。
三千米长跑让每一个学生都跑得挥汗如雨，苏舟也不例外。
身上一件白T恤胸前背后都被汗水濡湿了，微微透明地贴在身上，隐约可见胸肌的线条。
而半截袖子下方的两截手臂，更是直观地露出了线条分明的肌肉。
南晶突然发现苏舟是那种典型的“穿衣显瘦，脱衣有肉”的人。外表虽然很文弱，其实却是一个锻炼有素的运动人士，否则绝对不会有肌肉。
“你坚持锻炼至少有好几年了吧？”
“嗯，十岁开始的。”
十岁那年苏舟终于开始奋力反抗金骅的欺凌行为。为此他练习跆拳道，又努力学习，从此走上了读书健脑、运动强身的光明大道。
“如果你已经坚持锻炼五年了，那你表哥再欺负你时你完全可以打回去。相信我，你一定不会输的。”
苏舟笑得意味深长：“我知道了。”
训练在六点半准时结束了，南晶习以为常地和苏舟一起结伴回家。
在校门口一侧的便利店门口，苏舟停下来买水喝，并问南晶想喝什么，她的回答是青柠口味的脉动。
“老板，要两瓶青柠口味的脉动。”
老板拿着两瓶脉动过来给两个学生时，笑呵呵地说：“乍看一眼，我还以为你俩是双胞胎呢。”
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